这几天气温越来越高世界杯体育，许多东说念主会嗅觉头晕乎乎的、周身发软、提不起一丝劲儿。大多数东说念主下意志的第一响应是——气温太高，可能中暑了。

千万别急着给我方乱下会诊！有一种更不吉、致死致残率更高的急症，正在高温天里“伪装”，被许多东说念主当成中暑，大大耽搁了黄金抢救时辰。它便是——“热中风”。

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国度疾控局迫切指示：

高温预警，防暑防病

参加夏日以来，多地发生顶点高温天气。7月13日，国度疾控局与中国征象局策划发布了本年首个国度级高温健康风险预警，各省也赓续发布高温预警。核苦衷理唯有一个：高温之下，除了防暑，更要防病。

许多东说念主合计“脑中风”冬天清凉高发，但在高温天气也容易发生“热中风”。2024年，我国询查东说念主员在《BMC大家卫生》上刊发了一项询查发现，当环境气温达到30.5℃时，缺血性脑卒中的住院风险比最适温度（24.4℃）暴增了48%。①

换句话说，刻下这种外出沉静汗的天气，咱们的脑血管可能正在承受着成倍的压力。

为什么高温天气容易“热中风”？

大家：有4个原因

“热中风”并不是一个轨范的医学术语，但它很形象——指的便是在高温天气（＞32℃）下发生的脑卒中事件。大多数“热中风”王人属于缺血性脑卒中（脑梗）。②

河南省开封市第三东说念主民病院神经内科主任蓝志龙2026年7月在病院公众号上发文讲明，夏日脑卒中高发，主要有4个原因：

1. 大批出汗，血液变稠、血流变慢

夏日高温，东说念主出汗多，若是水没补足，体魄就会处于一种隐性脱水状态。血容量减少，血液黏稠度升高，血流速率变慢，这种情况下很容易酿成血栓，一朝堵塞脑血管，就会诱发脑梗。

2. 冷热轮换，血管反复松开、痉挛

室外是高温暴晒，室内是低温空调，一冷一热、骤冷骤热，会刺激脑血管反复松开和痉挛。血管内的不踏实斑块容易零碎，随血流堵塞脑血管，激发急性脑梗。

3. 血压波动大，看似稳固却遁藏风险

夏天血管延长，许多高血压患者会发现我方的血压“降下来了”，于是自行减药以致停药——这是最常见的危境误区。践诺上，夏昼夜间闷热、休眠质料差、模样火暴，血压昼夜波动很大，反而容易诱发脑出血或脑梗。

4. 久坐、熬夜、步履减少，血栓风险加多

夏天大家王人心爱待在室内，久坐不动、熬夜追剧、穷乏畅通，血流冉冉，这恰是频年来中后生卒中高发的紧要原因。③

许多东说念主把中风当中暑

咱们该怎么分歧？

这是最让东说念主揪心的一丝——临床上许多“热中风”被延误调整，王人是因为刚运行被误认为中暑。两者有些症状照实相通，但内容完全不同，要学会分歧，重要技巧能救命。

鄙俚中暑的暴露：

▶ 全身出汗、乏力、头晕、胸闷、恶心；

▶ 看成步履对称普通、嘴不歪、语言普通；

▶ 到阴寒处休息、补水后，症状显豁缓解。

“热中风”的暴露：

▶ 单侧手脚麻痹、无力、抬不起来；

▶ 一侧锐利倾斜、不自发地流涎水；

▶ 语言无极、听不懂、抒发长途；

▶ 突发晕厥、步碾儿跑偏、看东西缺乏。

记取一句话：“热中风”的核心特征，便是“单侧荒谬”。只须体魄出现任何单侧的不合劲，岂论有莫得发热、有莫得出汗，王人要优先探讨中风，坐窝就医，别耽搁！③

尊府图 单明铭摄

高温天气

这5类东说念主更易出现“热中风”

1. 慢病东说念主群

本人就患有高血压、糖尿病、高脂血症的东说念主，脑血管可能依然存在狭小或硬化，这些是诱发中风的“先决条目”，高温天会进一步加多风险。

2. 老年东说念主群

65岁以上的老年东说念主，体温相通核心功能可能会减退，对体内缺水不敏锐，频频不合计渴，也就忘了喝水。同期，有些老年东说念主在高温天气（＞32℃）也不使用电扇或空调，面对脱水风险。这些身分重复，会导致血容量减少、血流变慢，为血栓酿成创造了条目。

3. 有不健康生存风气的东说念主

比如耐久抽烟、过量饮酒、穷乏畅通、饮食不健康的东说念主，血管健康现象原本就不睬念念，高温天里中风风险会进一步高潮。

4. 万古辰在户外的东说念主

在太阳直射下万古辰户外使命或步履，出汗量大，若是补水不足时，就会诱发脱水，导致血液浓缩，加多中风的可能性。

5. 耐久过度吹空调的东说念主

万古辰待在温渡过低的空调房里，室表里温差过大，血管被动时常松开和延长，血压随之升高，也会加多中风风险。②

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高温天气防患“热中风”

这5点要记取

1. 要主动喝水，不要等渴了再喝

提倡小数、屡次田主动饮水，让血液恒久保持稀释状态，幸免黏稠。不错在床头放一杯水，夜里醒来时喝一两口。若是户外步履出汗较多，不错适量喝点淡盐水或畅通饮料，实时补充电解质。

一般成年东说念主每天提倡饮水量在2000毫升支配，心肾疾病患者遵医嘱调整。

2. 空调温度别太低，温差是重要

空调是防暑的好襄助，但要用对轨范。提倡将温度设定在24℃-28℃之间，幸免凉风径直对着体魄吹。最重要的是适度好室表里温差，最佳不要跳动7℃。外出前，不错先在楼说念或门厅等过渡区域停留须臾，让体魄有一个相宜经过，给血管一个缓冲的时辰。

3. 管好基础病，用药不可毛糙停

高血压、高血脂、糖尿病是脑卒中的主要危境身分。夏日天气炎热，有些东说念主的血压可能会有所下落，但完全不不错自行减药或停药，一定要遵医嘱礼貌服药，并如期监测血压、血糖，保持计较踏实。

4. 饮食清淡，但要保证弥散养分

夏日饮食宜清淡、易消化，多吃清新蔬菜生果，同期也要保证足量的优质卵白摄入，比如鱼、蛋、奶、豆成品等。体魄有了弥散的养分撑持，才能更好地唐突高温带来的糜费和挑战。

5. 心态和蔼，幸免模样过于兴奋

天热东说念主原本就容易火暴，模样一兴奋，血压就会随着飙升。保持心态稳固，幸免剧烈模样波动，同期保证弥散的休眠，这对踏实血压、防患中风来说至关紧要。④

写在终末：

高温天气还在连续，唐突的主动权掌抓在咱们我方手里。只须咱们多一分了解、早一分警惕，完全不错把“不测”挡在门外。科学防暑，平祥瑞安渡过这个燥热的夏天。

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本文抽象自：

①Association of ambient temperature on acute ischemic stroke in Yancheng, China. BMC Public Health 24, 1879 (2024).

②2025-07-28复旦大学附属华山病院《警惕「热中风」，这些东说念主群高温天请寄望》

③2026-07-14开封市第三东说念主民病院《高温炎夏警惕“热中风”！夏日脑卒中高发，这么防患和急救》

④2026-07-16聊城市眼科病院市第五东说念主民病院《【健康科普】三伏高温警惕“热中风”！》世界杯体育